Memiliki tubuh yang sehat dan proporsional merupakan idaman setiap orang. Salah satu kuncinya adalah menjalankan pola hidup yang sehat agar metabolisme tubuh pun berjalan dengan baik. Sistem metabolisme tubuh ini akan memangkas lemak berlebihan dalam tubuh. Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan menjaga asupan makanan yang masuk tetap seimbang dengan energi yang dikeluarkan melalui diet sehat dan olah raga teratur. Bukan itu saja, aktivitas kehidupan sehari-hari pun harus dicermati.

1. Tidur Teratur
Banyak orang yang tidak menyadari bahwa dengan tidur teratur (tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya) dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Sebaliknya, orang yang kurang tidur – misalnya hanya 4 jam sehari – sistem metabolisme tubuhnya menurun. Penyebabnya, energi untuk membakar kalori berkurang saat tubuh lelah, sehingga secara otomatis sistem metabolisme tubuh menurun.

2. Sarapan
Walaupun berbagai penelitian mengatakan bahwa sarapan merupakan hal paling utama, banyak orang yang tidak mengindahkannya. Saat tidur, secara otomatis metabolisme tubuh menurun dan tidak akan memutar normal kembali sebelum terisi makanan. Itu sebabnya metabolisme tetap rendah bila kita melewatkan saarapan. Sebaiknya makan makanan yang banyak mengandung karbohidrat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan diserap tubuh sehingga tubuh tidak cepat merasa lapar akibat tidak sarapan inilah yang membuat kita cenderung menyantap makan siang berlebihan.

3. Protein
Protein dapat membakar lemak dan membentuk otot, serta membutuhkan energi yang lebih banyak untuk dicerna bila dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak itu. Itu sebabnya, protein dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Sebaiknya. 10-35 persen dari total kalori yang masuk ke dalam tubuh merupakan protein, yang bisa diperoleh dari ayam, ikan , telur atau kacang kedelai.

4. Frekuensi Makan
Salah satu hal yang kerap dilakukan saat diet adalah mengurangi frekuensi makan. Hal ini keliru, karena dengan makan secara teratur (tiga kali sehari) dan diselingi makan kecil yang bergizi justu dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang notabene sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan. Setiap kali makan, metabolisme tubuh akan meningkat untuk memproses makanan.

Selamat mencoba.

Posted in Labels: Tips Kesehatan
Posted by Eko Wahyudiharto at 6:54 PM