Ostereortritis merupakan penyakit melemahnya tulang rawan pada engsel atau sendi. Pada umumnya, penyakit ini terjadi pada sendi yang bersifat penopang seperti, punggung, lutut, pinggang dan pinggul, dan leher. Ostereortritis terjadi akibat tulang rawan yang menyambungkan ujung tulang dengan tulang yang lain, menurun fungsinya. Permukaan halus tulang rawan ini menjadi kasar dan menyebabkan iritasi. Jika tulang rawan menjadi kasar seluruhnya, maka tulang pangkal kedua tulang yang bertemu menjadi rusak dan gerakannya menyebabkan nyeri dan ngilu. Beberapa cara bisa dilakukanakan untuk mencegah terjadinya ostereortritis:

1. Menjaga berat badan.
Hal ini merupakan faktor yang penting agar bobot yang ditanggungboleh sendi menjadi ringan.

2. Melakukan jenis olahraga yang tidak banyak menggunakan persendian atau yang menyebabkan terjadinya perlukaan sendi.
Contohnya berenang dan olahraga yang bisa dilakukan dalam posisi duduk dan tiduran.

3. Aktivitas olahraga hendaknya disesuaikan dengan umur.
Jangan memaksa untuk melakukan olahraga porsi berat pada usia lanjut. Namun, jangan pula tidak melakukan aktivitas gerak sama sekali.

4. Menghindari terjadinya luka pada persendian.
Sendi yang mengalami trauma karena terluka atau kecelakaan akan mengalami kerusakan lebih awal dari seharusnya.

5. Mengkonsumsi suplemen khusus untuk kesehatan persendian.
Namun hal ini sebaiknya dilakukan atas anjuran dari dokter.

6. Mengkonsumsi makanan sehat.
Konsumsi makanan sehat akan sangat membantu Anda terhindar dari berbagai penyakit.

7. Memilih alas kaki yang tepat dan nyaman.
Hal ini bertujuan agar kaki terhindar dari sakit akibat alas kaki yang tidak tepat.

8. Jangan meregangkan sendi jari tangan,
Membunyikan ruas jari tangan ketika terasa pegal, juga dapat menyebabkan aus pada sendi. Itu sebabnya, tindakan ini tidak dianjurkan demi kesehatan persendian.

9. Cegah deformitas
Jika terdapat deformitas pada lutut, misalnya kaki berbentuk O, sebaiknya tidak dibiarkan, karena tidak merata pada semua permukaan tulang.

Posted in Labels: Tips Kesehatan
Posted by Eko Wahyudiharto at 8:19 PM